零基础 · 预算两千内 · 不上课
一份给完全不懂音乐的人的钢琴自学手册：逐周练习菜单、每次坐下弹什么，以及小红书 / 抖音每一条发什么、怎么拍、怎么剪。
三句话版本
「重锤」的意思是按键有轻重手感，和真钢琴接近——零基础从这种琴学起，以后不用改毛病。你的预算刚好够：
一起买齐：耳机（几十块的有线耳机就行）、X型琴架（几十块）、延音踏板（一般随琴送，下单时确认一下）、手机支架（几十块，拍视频用）。
别多花钱：不需要真钢琴，不需要四五千的中端琴，也不需要琴凳灯光麦克风。一张普通椅子加手机，就够你把前六个月的琴练完、视频拍完。
健身照常去。因为戴耳机练琴没声音，「晚上会吵到别人」这个限制其实不存在了——所以工作日也能碰琴，但只要求保底，不给你压力。
一周合计 3 小时出头。比不上每天苦练的人，但足够按下面的路线走完——学琴拼的是不断，不是狠。
认识中央C和键盘规律，右手弹会《小星星》《欢乐颂》。
过关：右手流畅弹完两首，不看说明找到中央C。
左手单音伴奏起步，双手慢速合《小星星》《欢乐颂》。
过关：双手不停顿弹完《欢乐颂》——第60天左右的大节点。
主攻《天空之城》简易版，分段啃、串全曲。
过关：从头到尾弹完整首。这就是你的100天成果视频。
每月一首新歌 + 万能和弦 C–G–Am–F。
过关：3首完整曲目，听到喜欢的歌会自己找简易谱开啃。
下面第04、05节是这张图的逐周展开：每周弹什么、练到什么程度算过。提前过关就直接进下一周，卡住了就把当周再来一遍——进度以过关为准，不以日历为准。
过关：右手完整弹下《小星星》。
过关：两首都能跟着节拍器60的速度弹下来。
过关：两首右手流畅、拍子稳。阶段一完成。
过关：双手弹下《小星星》前半段，慢没关系。
过关：双手《小星星》全曲不断。
过关：左手声部单独流畅。
过关：前半曲双手连贯。
过关：双手《欢乐颂》全曲不停顿。阶段二完成，进入《天空之城》。
过关：从头到尾弹完《天空之城》，小磕绊允许。
保底10分钟的日子：跳过热身，直接摸当周内容；实在累，只弹「最后5分钟」那部分也行——碰了琴就不算断。
四条守则：① 慢练是唯一捷径，慢到不会错的速度才是正确的速度；② 先分手、后合手；③ 短而勤赢过长而猛——手指是靠睡觉「记住」动作的，每天10分钟比周末突击两小时管用；④ 录下自己弹的回听一遍，耳朵比手诚实。
「完全不懂音乐的上班族，预算两千、不上课，下班自学钢琴——记录我从零到弹出第一首歌的100天。」
看点是「普通人的变化」，不是琴技。你现在完全不会，恰恰是最大的优势。账号名可以直接用「琴键一百天」这类，或「XX的学琴日记」。
每周固定 2图文 + 1视频，多了不做。记住主次：练琴是产品，视频只是包装；哪周太累，图文可以停，琴别停。
心态预期：前三个月数据大概率平淡，这是正常的。只看两个数：视频的完播率和收藏数，别看粉丝数。等 Day 30 / Day 100 对比视频发出去，之前所有平淡的打卡都会变成铺垫。
第5周起照这个节奏自己排：图文写当天真实的卡点和小进步（第10节有填空模板），视频跟着练习进度走——每个「过关」就是一条视频。天数对不上没关系，真实第一。
封面：俯拍「手 + 琴键」或「谱子 + 琴的一角」，光线亮就行，原相机直出。
正文（填空）：
下班学琴 Day __
今天练了：______
卡住的地方：______
小进步：______
明天目标：______
固定标签（每条都带）：#零基础学钢琴 #成人自学钢琴 #钢琴打卡 #自学钢琴 #100天挑战
发布时间：晚9–11点（你练完琴的点，也是刷手机高峰）。
录素材提醒：戴耳机弹琴时，手机录不到琴声。所以素材固定在周六白天、小音量外放时录；晚上戴耳机只管练。手机支架架在侧面45°（能拍到手和你）或正上方俯拍（只拍手），两个机位换着来。
公式：身份/天数 + 反差或悬念 + 数字。
左右分屏：Day 1 摸不着琴的你 vs Day 30 右手两首 + 双手起步。结尾立下一个flag：「下个月，双手完整弹一首歌。」
《欢乐颂》全曲演奏为主体，字幕带过这60天最难的3个坎（节拍器、左手、合手）。这是第一条「有完整作品」的视频。
这条视频值得多花时间：认真选机位、开美颜无所谓、封面做两版选一版。小红书抖音同发，抖音可以加投几十块 DOU+ 试水（可选，不投也行）。
下单：88键重锤电钢琴 + 有线耳机 + X型琴架 + 手机支架（预算 ¥1500–2000，见第01节）。
建素材库：手机建一个「学琴」相册，录30秒「现在的我完全不会弹」。
发第一条：琴到货当天，把「立flag开箱贴」发到小红书和抖音（文案照抄第09节第1周）。